女白领适合做什么运动？办公室运动有哪些？
1，哪些运动适合女性白领？
1，抬脚瘦腿的小运动
抬头坐在椅子上，双手扶着椅子支撑身体。慢慢抬起右小腿伸直，保持与地面平行5秒，然后慢慢放下小腿。双腿交替重复5次。
如果可以承受，也可以同时抬腿，可以加强瘦腿的效果。
2、脚踝小运动，有效消除水肿
抬头坐在椅子上，双手扶着椅子支撑身体。左腿脚跟支撑在地面上，脚尖离地，右脚踩在左脚脚背上，双脚顺时针打圈5次，双腿交替重复3次。
3、腿撞到细大腿内侧
坐在椅子上，双手抱住大腿，双脚脚踝并拢，大腿内侧感觉紧绷。双腿张开时迅速合拢，膝盖相碰。你可以在两腿之间放一个枕头或者一本书来缓冲膝盖的冲击力。
4.抬脚，瘦腿，收腹。
Step1坐在椅子上，抬头挺胸，背部挺直，双手扶着椅子支撑身体。慢慢抬起右膝，保持在离地15 cm的脚板处，保持5秒钟，然后慢慢放下脚。双腿交替重复5次。
Step2坐在椅子上，背部挺直，双手扶着椅子支撑身体。同时慢慢抬起双腿，保持双脚离地15 cm，保持5秒，然后慢慢放下双脚。重复5次。
5、呼吸瘦腰法
坐在椅子上，双手放在膝盖上，吸气慢慢收紧腹部5秒，然后呼气放松腹部。重复这个动作五次。
6、椅子扭腰收腹
坐在椅子上，双手放在胸前，慢慢向右扭动腰部，双手扶着椅背5秒钟，然后回到初始动作。左右交替10次。
办公室里的男人和女人几乎总是在一天结束时坐着。没有运动的时候，午餐时间很短，很多人会利用多余的时间休息一下。事实上，在这些空闲时间做一些运动是一个非常好的选择。一方面可以不运动，另一方面更有助于保持好身材。
2.办公室运动有哪些？
1，眼睛练习
用眼工作时，每半小时看窗外1分钟，然后眨几次眼休息一下。也可以做眼球运动。这将有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
2.摇摇头。
颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成。摇头可以让这些组织动起来。这样既能增加大脑的血液供应，又能降低胆固醇在颈动脉堆积的可能性，从而有助于预防中风、高血压、颈椎病。
3.伸展
当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉会积聚大量的血液。此时拉伸会促进全身大部分肌肉的放松或收缩。在短短几秒钟的拉伸中，大量淤血被冲回心脏，可以大大增加循环血量，改善血液循环。
4.梳理你的头发
用木梳从额头到头顶刷到后面，逐渐加速。梳理时不要用力过猛，以免划破皮肤。这样可以刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身健体、促进毛发生长的效果，对于脑力劳动者尤为重要。
5、面部运动
在工间休息时，尽可能地开合嘴巴，带动脸上甚至头皮的所有肌肉进行有节奏的运动。可以加速血液循环，延缓各种局部组织器官的“衰老”，使头脑清醒。
6.(尤因不获所求而气得)咬牙切齿
“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到醒脑、增强记忆力的作用。