三高人群做什么运动好？

三高是指高血脂、高血糖、高血压的人运动有好处。运动可以加快血液流动，冲刷血管壁，增加血管弹性，加快新陈代谢，从而减脂降压。

不过三高的人锻炼是有选择的。如果他们平时运动不多，最好不要马上选择剧烈运动。可以选择散步-快走-慢跑，速度控制好，不要太快。也可以选择其他形式的锻炼，如健身器材、太极拳、舞蹈等。选择一个运动的好时机，早上日出之前不要出去运动，因为这个时候气压低，对健康人来说不算什么，但是三高的人可能会有危险，如果再加上运动就更危险了。而此时的空气是一天中最糟糕的。可以同样次数锻炼，每次控制在15-30分钟。如果运动强度小，可以适当延长，避免高温。

另外，饮食要少盐少油，多吃蔬菜、水果、豆类、牛奶。三高人群最容易缺钙，可以补充一些钙片。