有哪些训练动作可以在短时间内塑造好身材？

夏天到了，是时候秀腰、秀腿、秀背来展示自己的性感身材了！面对众多美食的诱惑，小仙女们虽然忍住了嘴，但是对于减肥减肚子还是没有太大的作用！然而，边肖不可能屈服于肥胖！边肖的宗旨就是没有减不下来的肥肉，没有克服不了的肚子！

看到今天的话题，大家一定知道边肖今天要讲什么了吧！对，没错，就是一个邪恶顽固的肚皮！边肖也非常热衷于战胜肚皮！大肚子不仅会影响人的外貌还会影响人的心情！因此，边肖给小肚子女孩们带来了好消息！

这套瑜伽体式能有效促进血液循环，增强脊柱能力，从体质上大大提高你身体的免疫力！最重要的是还能有效燃烧腹部脂肪，让你快速瘦下来，告别胖！

1，倒立变型

A.俯卧在地上，手肘弯曲，手肘弯曲，双手放在头两侧，前臂紧贴地面，腹部收紧，上半身慢慢向上抬起，直至身体呈三角形；

B.利用臀部和腰部的力量快速将身体向上抬起，手肘慢慢保持伸直，臀部和腿部紧贴墙壁，保证呼吸均匀；

C.保持动作30s，重复动作5次。

2、坐姿角度变体

A.坐在地上，左腿向左伸展，右腿向右伸展，膝盖保持伸直，双腿紧贴地面，腹部收紧，保持呼吸均匀；

B.上身躯干慢慢前倾，直至胸部紧贴地面，双手向前伸直，手肘伸直，五指伸开，保持身体平衡；

C.保持动作30s，重复动作5次。

3.侧鸽的变种

A.坐在地上，右膝弯曲，右脚弯曲并伸向臀侧，背部挺直，腹部收紧，左臂放置，手指向左张开，手肘伸直；

B.上身微扭，右腿慢慢伸直，膝盖保持伸直，右手伸到头上托住右脚踝，保持身体平衡；

C.保持动作30s，另一侧练习，重复动作5次。

边肖有话说:夏天到了，小家提宝宝们一定要注意身体，少喝凉水，少吃冷饮！在瘦脸运动这件事上，不能急功近利。每个人都要耐得住寂寞，坚持锻炼才能有惊人的效果！