婴幼儿瑜伽有哪些注意事项？

双腿并拢跪在瑜伽垫上，双手微曲，靠近双脚，掌心向上放在身体两侧，上身向下弯曲，腹部贴在大腿上，额头接触地面，让身体放松，肩部拉伸1-2分钟。

注意:这个过程需要脚背贴地，臀部坐在脚后跟上，腹部尽量靠近大腿。

这个简单的动作，但是对于初学者来说，会有以下三个问题:

臀部不能踮脚坐:这个问题在初学者中相当普遍，尤其是在向前拉伸的过程中。可以选择打开膝盖或者在前面放杯子和瑜伽砖帮助练习，这样身体可以放松，手可以在前面选择舒适的姿势。

腹部贴不到大腿:这个问题一般用婴儿变型解决:腿比肩宽，手在前面伸直，额头也保持贴地，腰背成一定角度。哈尔滨不好的话，额头放瑜伽砖，降低练习难度。

膝盖压力过大:在练习这个动作之前，建议你了解自己的身体，尤其是膝盖不好的情况下。如果是因为膝盖第一次堆积在地板上，可以用下面的毛巾或者床上练习来缓解。如果脚踝有疼痛，也可以用这个方法缓解。