有什么方法可以在不运动，不买瘦身产品的情况下成功减肥？

1.不要错过任何一餐。不吃一两顿饭对减肥没有帮助。事实上，不吃饭会降低你的整体新陈代谢，引发食欲，容易导致暴饮暴食。而如果你不吃的饭是早餐，会让你通过吃零食或者整天暴饮暴食来“弥补”自己！2.每天吃5-7小餐。每天吃5-7顿小餐，而不是3顿大餐。只要控制总热量摄入，这就是减少热量摄入的最佳饮食。3.了解你每天的热量需求大多数人对他们的热量需求一无所知。但是，如果你不知道自己需要的热量，怎么规划自己的减肥之路呢？4.知道自己吃了多少卡路里。闭上你的嘴，确保你知道你吃的食物和饮料的卡路里含量。5、摆脱高热量饮料想要快速减肥，最简单的减肥方法就是通过消除饮料中的热量。戒掉所有高热量的饮料，比如果汁和苏打水。6.多喝水是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质，也能增加饱腹感，是健康快速减肥的关键。7.吃水果减肥时，水果不仅热量低，还含有大量的纤维素。7、积极运动，控制自己的食欲，运动是多种多样的，减肥运动也是可选的。选择自己喜欢的运动，最好是有氧运动，然后积极坚持。这是最有效的减肥方法。