如何利用散步来健身？

首先，走路健身的正确姿势:抬头，微微收腹收臀，双脚平行，脚尖向前，手臂自然地前后摆动，步幅适中、均匀、有力，腹肌有节奏地收缩，膈肌上下运动，会增加肺活量，加强肺功能，同时促进血液循环，调节神经系统的功能。这样走路会让人感觉很轻，很舒服，不容易累。长期以这种姿势走路，可以强身健体，延年益寿。

其次，坚持散步锻炼意义重大。长期坚持步行1小时的人，可以加强肠胃功能，促进肠道蠕动，激活下肢肌肉，提高关节软组织的韧性，提高身体的柔韧性和骨密度，维持下肢的力量水平，减缓身体的衰老速度。还有就是每天坚持散步锻炼1小时。除了增强下肢力量外，还增强自身免疫力，减少心血管疾病的发生，减少呼吸系统疾病，增强心脏功能，提高机体摄氧量，有助于延年益寿。

在行走的过程中，我们的双腿需要承受自身的重量，起到负重的作用。每天保持一定的散步时间，可以锻炼你的心肺功能，增强体质，帮助你达到燃脂减肥的目的。

希望我的回答可以帮助到有需要的朋友。