要求男生暑假减肥一个月。 吃蔬菜，戒粮、肉、油等食物。按时睡觉，在阳光下适度运动。节食对于健美运动员来说是必须的(但你不需要为了锻炼而成为健美运动员)。如果你这样做，你可以在暑假期间减掉20磅。仅供参考