产后哺乳期需要补充什么？
1，增加水溶性和脂溶性维生素的摄入。
维生素A能促进婴儿骨骼组织的生长发育，缺乏时可引起儿童夜盲症。它富含动物肝脏、蛋黄、胡萝卜等。
维生素B1和维生素B3是人体细胞运作的必需营养素，会影响婴儿的生长发育，富含瘦猪肉、瘦牛肉、鱼等。医学教育网的收集与整理
维生素C可以促进婴儿的骨骼发育。当它缺乏时，婴儿会出现全身出血的症状。宜多吃新鲜蔬果，既能补充足够的维生素C，又能预防哺乳期女性便秘。
注意:因为维生素不能储存在体内，所以要每天在饮食中补充。只要在饮食中注意均衡补充维生素，完全可以不用服用维生素类药物。
2.增加钙的摄入。
钙可以促进宝宝骨骼和牙齿的形成，母乳喂养可以满足宝宝对钙的需求，但是妈妈体内的钙容易流失，造成妈妈体内缺钙。因此，建议哺乳期女性每天应比平时多摄入500毫克左右的钙(正常成年人每天的摄入量为600毫克)，每天喝两杯牛奶，吃一些绿叶蔬菜、酸奶、瘦肉、鱼虾等。
3.增加铁的摄入。
缺铁容易引起贫血，哺乳期妇女在分娩时失血过多。现在要保证母乳中的铁含量，所以要补铁。豆类和干果中的铁容易被人吸收，可以多吃核桃、杏仁干、黄豆、豆腐等。
4.增加镁的摄入量。
缺镁会引起女性精神萎靡和肌肉无力，还会引起婴儿惊厥。因此，哺乳期妇女应适量多吃含镁的食物，如小米、燕麦、大麦、小麦、豆类等。
5.增加必需脂肪酸的摄入。
必需脂肪酸可以促进婴儿的大脑发育。植物油和鱼类含有大量脂肪酸，日常饮食中宜多吃油菜、核桃、大豆和鱼类。
6.增加水的摄入量
因为母乳喂养会导致母亲每天流失约1000 ml的水分，水分不足会减少母乳量。每天喝6~8杯水(每杯约240 ml)为宜，以满足母乳的供给和自己的需要。
扩展数据:
哺乳期的营养:
1、鸡蛋:鸡蛋蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。它还含有卵磷脂、卵黄蛋白和各种维生素和矿物质。其中所含的脂肪容易被吸收，有助于产妇恢复体力，维持神经系统的正常功能。
传统上，产妇在坐月子的时候，一天至少要吃十个八个鸡蛋。其实三个鸡蛋完全可以满足营养需求，她吃多了人体也吸收不了。吃鸡蛋的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸鸡蛋汤，或者打面汤。
2、红糖:红糖含铁量高，适合产妇补血。红糖含有多种微量元素和矿物质，能利尿，防止产后尿失禁，促进恶露排出。一般不能超过10天饮用，长期饮用会增加血性恶露，使产妇夏季出汗多，体内盐分少。但需要注意的是，红糖是粗糖，杂质多，吃之前要煮熟。
3、红枣、红小豆:红包食品，富含铁、钙等。，有利于血红蛋白的提高，帮助孕妇补血驱寒。
4、小米粥:小米粥富含维生素B、膳食纤维和铁。帮助产妇恢复体力，刺激肠道蠕动，增加食欲。小米可以单独煮，也可以和米饭一起煮，有很好的滋补作用。但小米粥不能太稀，产后也不能完全以小米为主，以免缺乏其他营养。
5.炖汤:炖汤营养丰富，含有蛋白质、维生素和矿物质，易于消化吸收，促进食欲和乳汁分泌，帮助产妇恢复。产妇容易出汗和分泌乳汁，对水分的需求高于常人。所以，多喝汤是非常有益的。鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪脚汤、肘子汤可以轮流喝。
6.龟:龟也叫团鱼或甲鱼。甲鱼含有丰富的动物胶、角蛋白、铜、维生素D等营养物质，能增强人体抗病能力，调节人体内分泌功能。适量食用甲鱼有利于产妇身体恢复，提高母乳质量。但孕妇和产后便秘者不宜食用或适量食用。
7.芝麻:芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素E等营养成分，可以提高饮食的营养质量。滋补身体非常适合产妇的营养要求。选择黑芝麻比白芝麻好。
8.山药:据职业记载，多吃山药有“聪耳明目”、“不饥延年”的作用，对人体健康十分有益。人们还说山药对调理生理、病后体虚、妇女产后调养、儿童强健体魄都有明显的作用，所以被称为“食药”。
山药中所含的粘蛋白可防止心血管系统的脂肪沉积，维持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中含有的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的作用。山药还能改善身体的消化功能。如果消化不良，可以用山药、莲子、未成熟的枳壳加少许糖一起煮。
参考资料:
/health . People . com . cn/n 1/2018/0801/c 14739-30183577 . html " target = " _ blank " title = "人民网-"人民网-中国营养学会:母乳喂养是婴儿健康生长发育的基石。
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