一斤大概能减多少卡路里？

也就是说，如果不运动，3天不吃任何含热量的食物，可以减掉1 kg脂肪。

每克脂肪会产生9卡热量，所以如果你想减少1公斤脂肪，从医学角度来说，你必须摄入7700卡热量。如果你每天减少500卡路里。

减1斤需要14天；如果一天减少1000卡路里，那就要7天才能减掉1公斤，7天才能减掉1公斤。但是，人每天都有新陈代谢，必须有最基本的热量摄入，才能维持身体的需要。一般来说，男生一天需要1600卡路里，女生需要1200卡路里。

扩展数据

减肥方法:

1，摄入合适的热量

如果把一个人比作一辆汽车，那么你每天吃的食物就是提供给身体的燃料，新陈代谢的作用就是把这些燃料转化成汽车可以使用的汽油。

基础代谢量是指身体在完全不需要额外热量消耗的情况下自然代谢的热量；每个人的基础代谢(BMR)是不同的。BMR越高，身体越容易消耗热量。所以减肥时不要吃比基础代少的热量，以免让身体新陈代谢下降。

2.计算每天燃烧的卡路里

当然，没有人会整天躺在床上或者整天一动不动，所以每天摄入的热量肯定会比基础代谢多。所以在开始的时候，最好仔细计算一下自己日常生活中会摄入多少热量，每天会摄入多少热量，以便计划如何控制饮食。

3.让健身成为日常必做清单。

让运动健身变得像吃饭上厕所一样自然！每周做五次有氧运动，对提高基础代谢，形成运动的习惯，让身体即使不运动也能持续燃烧热量，有很好的作用。

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