天生胖的人有什么减肥的方法吗？

2.保证每天摄入谷物、水果、蔬菜、瘦肉等营养均衡的食物。

3.每周锻炼四次，每次30分钟以上。

也可以采用快餐的方法。快餐不是一种饮食。参考1和2条。正常吃5天，清淡吃2天。