产后瑜伽能减肥多少，产后瑜伽一天做多久？
产后瑜伽一天坚持多久？
产后不久做一些减肥运动，可能会减缓子宫的恢复，引起出血，而剧烈运动会减缓手术切面或外阴切口的恢复，有些关节特别容易受伤，会使剖宫产妈妈的处境更加危险。边肖建议，新妈妈应该至少分娩6周，然后再去参加那些减肥班和做一些有氧健身活动。
第一，腹式呼吸:
1，跪着，或者盘腿坐在垫子上，脊柱挺直；
2.呼气，然后轻轻吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。在这个呼吸过程中，胸部和胸腔不要胀大；
3.呼气时，慢慢收腹，向内回缩，手指再次触碰。重复6-10次。
二、肩臂:
1，吸气，双脚打开，双臂水平举于身前，掌心相对；
2.呼气，弯曲左臂，握住右臂向左伸展，同时将头转向右侧。重复自然呼吸2-4次；
3.吸气，双手举过头顶，右臂手掌贴在背部，呼气。左手握住右臂肘关节，慢慢向左拉右臂。重复2-4次自然呼吸。
4.反方向重复。
第三，腹部:
1，仰卧，双手放在身体两侧；
2.呼气，弯曲右腿，双手支撑膝盖，保持2-4次自然呼吸；
3.吸气还原。反方向重复。
第四，背面:
1，新妈妈首先要屈膝下跪。然后吸气，右腿向后拉伸，抬头，直视前方；
2.弯曲右膝，呼气，慢慢向内收回双腿，靠在胸前，眼睛向下看，鼻尖触碰膝盖；
3、还原，然后反方向重复。
五、骨盆:
1，两腿分开，跪着。然后呼气，上身慢慢后仰，双手手肘轮流着地，头顶着地，背部着地；
2.慢慢将手臂举过头顶，保持肩胛骨不离开地面。新妈妈可以在腰下垫垫子；
3.呼气，恢复双臂，慢慢恢复上半身。
产后气虚可以练瑜伽吗？
瑜伽动作更注重柔软和伸展。如果过早做产后瑜伽，容易撕裂伤口，不利于恢复。尤其是剖腹产的女性，身体会留下刀口，一定要等刀口恢复了再运动。此外，产后过早瑜伽容易影响子宫康复，还可能造成大出血。长时间的瑜伽运动还可能导致手术伤口、外阴切口再次受损等等。坐直，左臂自然弯曲，放在腿上。弯曲右臂，掌心向上，做抛物线运动3至5次。然后把右臂放在腿上，左手做一个投掷动作，和右手一样，每天可以做5次。
坐起来，脱下外套，松开腰带，双手搓在一起，然后双手放在腰上，上下搓腰，直到腰感到热为止。揉腰其实是对腰部的命门、肾俞、气海俞、大肠俞等穴位的自我按摩。这些穴位大多与肾有关。当擦至发热时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。
分娩时产妇筋骨大开，气血虚弱，表里俱虚，风寒湿邪在不经意间侵入。产后修复师采用专业方法疏通十四经脉。配合专业的产后恢复仪直达病灶，将孕期和日常生活中积累的寒湿拉出来，也就是常说的“月子病”。产后妈妈调养的时候，给产后妈妈输送大量的阳气，活血行气，提高抵抗力！