怎样减肥最有效，快速减肥？

首先纠正一个概念，减脂永远是全身性的，非手术减脂基本不可能是局部减脂，只能刺激局部加速燃脂。女性腹部、臀部和大腿的肉可能最多，因为这是最容易堆积脂肪的地方，手臂和小腿堆积脂肪的速度也没有那么快。仰卧起坐、卷腹、臀桥等局部健身动作，单独使用基本不会有燃脂效果！毕竟它们只能更快的促进目标位置脂肪的燃烧，所以一定要结合有氧运动来燃烧脂肪，效果会更好！脂肪燃烧的顺序是腹部和大腿根部燃烧最慢。

只有健康的饮食加上有氧运动和坚持才会有效！