产后减肥的瑜伽动作有哪些？
1，产后减肥瑜伽动作
根据相关经验，边肖了解到产后减肥瑜伽的动作主要有以下几种。想在生活中减肥的女性不妨一试。
1、缠足:发现这种瑜伽动作能有效促进腹部的血液循环，还能通过按摩腹部器官加速瘦腹，使腹部更加紧致。此外，还可以缓解肩部的紧张，使盆腔和背部得到足够的血液供应，让卵巢正常运转，对产后妈妈很有帮助。
2、单腿平衡拉伸:产后减肥瑜伽还包括腿部平衡拉伸，可以消除腰部脂肪，改善腿部水肿，最终起到瘦身下半身的作用。因为这个动作主要是锻炼下盘的力量，长期锻炼可以让下盘更加稳定，进而起到减肥的作用。
总结一下，有两个有效的产后减肥瑜伽动作:绑腿和单腿平衡拉伸。通常情况下，长期运动可以有效帮助产后妈妈恢复身材。但无论哪种瑜伽动作，想要减肥的人都需要长期坚持才能有明显的效果。而且在练瑜伽的同时，也可以相应的调整饮食习惯，对产后减肥也是很有帮助的。
2、产后瑜伽减肥注意事项
产后瑜伽减肥要注意不要为了追求瘦身效果而过度运动。产后身体关节比较松，运动量不宜过大。应该循序渐进，让运动量适应身体的实际情况。另外，在练习瑜伽减肥的同时，也要注意调整饮食，这样减肥效果会更好。
3、产后减肥妙招
首先，放松腰部和背部，恢复平衡
虽然没有间隙运动，但是我很注意自己的身体动作，避免不良的喂食姿势，造成身体卷曲歪斜。坐月子期间不要贸然减肥，会做简单的拉伸动作。除了月子中心教的简单拉伸姿势，我还会把家里的节奏球带到月子中心。当整个人躺在节奏球上，我可以完全放松腰背，帮助身体恢复平衡。
第二，喂食不翘脚，背部不悬空。
很多产妇生完孩子后，坐骨尾椎会剧烈疼痛，每次坐下来都很不舒服。此外，它们在床上经常要坐着或侧躺着给妈妈喂奶，每次喂奶1小时，长时间坐着或长时间躺着，身体的某些部位就会麻木。意识到这一点后，我开始注意坐姿和喂奶姿势，包括不贴脚，不挂背。
第三，让重力平均整个背部
所以妈妈喂奶的时候，后背一定要靠在枕头上，这样就要有尾骨和腰椎靠的空间，后背不能悬空，以免让下半身吃力，重力也不能集中在某一点上，而是平均在整个后背上。宝宝喝奶不是五分钟的事，往往要将近1个小时才能喂完。错误的姿势对身体伤害很大。
第四，深蹲训练大腿肌肉力量
很多妈妈抱着孩子直接用腰部力量弯腰，非常容易受伤，对腰部和脊柱都是很大的负担。正确的做法是利用大腿肌肉的力量来弯腰或下蹲。如果你一开始不知道怎么蹲，会非常推荐你“蹲”着坐。下蹲可以训练大腿的肌肉力量，可以把后背靠在墙上，让下半身慢慢坐下，仿佛有一把无形的椅子，后背垂直贴在墙上，慢慢蹲下。