怎样才能养成收腹挺胸的好习惯？
那么，如何养成挺胸收腹的好习惯呢？
有意的做法
很多人都有练腹的经历，就是吸气收紧肚子。然而，随着气的呼出，我的胃又放松了。就是当你收紧腹肌的时候，不能说话，不能呼吸。
让我给你一个小技巧。先挺胸，从肚子开始，收紧整个腹部。用力的是腹肌。这个时候，练习说话和呼吸。同时，注意你的胃。
运动开始时，短时间收紧腹部肌肉。没关系，只要保持挺胸，反复练习，一周之内就知道收腹挺胸是什么感觉了。电影《芳华》里的女生都是这样的。
关注生活细节
1，走路的时候注意挺胸。只要你敢挺胸，(有些女生不好意思)那你就完成了一半的工作。
接下来要注意自己，不要太重。慢慢的，你会意识到，原来受控的抬脚落地也是一种强制收腹。
因为，没有腹部控制，是不可能把脚抬得很高，轻轻落地的。不然走路一定是拖着脚，摇摇晃晃的？
这里的“抬脚”是相对的。只需将脚跟完全抬离地面，然后将脚跟和鞋底滚到地面。也就是说，没有声音的行走是最好的。
看看电影《芳华》里的女生。哪个走路比较松？
/aa 64034 f 78 f 0 f 7362 f 9415c 80155b 319 EAC 41394？X-BCE-process = image/resize，m _ lfit，w _ 450，h _ 600，limit _ 1/quality，q _ 852。坐下的时候注意只有三分之一的板凳面，大腿基本是悬空的。此时腹部也自然收紧。
不是坐下，而是把整个臀部和大腿都穿上。好习惯必须从生活的细微之处慢慢养成。
3、无论走到哪里都不依赖。也就是说，你不给自己偷懒的机会，不仅养成了收腹的好习惯。而且还有助于燃烧卡路里，所以不容易发胖。
运动，运动，运动，重要的事情说三遍。
人体肌肉与全身协调发展。这种好习惯的培养离不开全身肌肉的协调性。
想象一下，你的胸部挺起来了，背部肌肉松弛了。你能站多久？恐怕过一会儿我就得放松一下了。
想象腹部收紧，腰部肌肉没有放松。多少分钟可以拧紧？我很害怕，过一段时间，因为腰疼，我不得不放弃。
所以胸背部肌肉的平衡，腰腹部肌肉的平衡，最终才能长期保持挺胸收腹的习惯。从而形成自然、挺拔、优雅的体态。
那么，怎样才能平衡胸背腰腹的肌肉呢？
1，胸背部肌肉锻炼。
哑铃卧推、哑铃飞鸟、龙门钢丝夹胸、俯卧撑都是很好的胸部练习。
各种划船动作，高位下拉，引体向上都可以让背部肌肉得到很好的锻炼。
2、腰腹肌锻炼。
腰部训练，如硬拉、山羊站起来和小殷飞，是必不可少的。腰的力量是挺直腰的关键。
只要能跟上各种腹肌，每次训练结束都可以练几组。
3.组间拉伸，保证肌肉的弹性和质量。
无论是胸背部肌肉的锻炼，还是腰腹部肌肉的锻炼。利用组间休息时间，拉伸刚练完的肌肉。
这样做不仅可以增强肌肉弹性。而且还能帮助释放运动产生的乳酸，从而达到快速恢复。
总之，在运动的基础上注意生活细节。才能养成收腹挺胸的好习惯。
我觉得蔻驰燕子说的有道理，所以我就喜欢。