乳酸堆积后还能运动吗？在线等

乳酸

堆积是正常现象，

肌肉

无氧工作后

代谢产物

是乳酸，需要适当减少。

运动强度

酸痛感消失后，再加大用量，逐步改善。

运动量

。运动后按摩可以加速乳酸的分散，同时补充乳酸

成碱食物

还可以加速乳酸代谢，比如多吃。

豆子

蔬菜和水果

，喝吧

牛奶