经常坐着怎么减肥？

久坐不动必然会让你感觉身体僵硬，所以你可以利用去洗手间的时间多做一些拉伸运动，这样可以促进全身的血液循环，帮助你保持良好的身体新陈代谢。

2.刷牙的时候单脚站立。

早上起床后，刷牙，曲膝，单腿抬高。腹部强力支撑骨盆，单脚站立。这个动作可以刺激腹部和骨盆周围的肌肉。加强这些部位的肌肉力量，让下半身肌肉更加有力。

3.上班路上，可以拉伸躯干。

等红绿灯或者地铁的时候，不经意间就可以做这个动作。臀部绷紧站立，同时拉伸小腹和大腿内侧肌肉。这个动作可以帮助你摆脱小肚腩，增强大腿和骨盆周围的肌肉。

4.扔包练胳膊

女人出门的时候通常会拎着包。如果不干扰别人，他们可以把它当成“微型运动装置”，来回摇晃。这个抛包的动作可以锻炼手臂肌肉。但需要注意的是，如果包太重，不要来回摆动，否则不仅会损伤肩关节，还会损伤周围的路面。

5.阔步

如果保持正确的姿势，大步行走，可以保持躯干和下半身肌肉的平衡，加强腰部和脚踝的力量。动作可以分开，每天可以用这个动作走30分钟。

不同类型的肥胖需要不同的运动方式，才能在身体健康的前提下达到最佳的减肥效果。

需要强调的是，对于气虚、阳虚、痰湿、湿热等几种类型的肥胖，运动量要循序渐进。

气虚型肥胖不适合剧烈高强度运动，适合快走。

阳虚痰湿型肥胖可选择运动强度低、动作柔和缓慢的运动，如慢跑、跳绳、羽毛球、跳舞等。

湿热型肥胖可以进行大强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山等。

参考:人民网-如何减肥更科学。

参考:人民网——久坐会发胖的上班族最常用的减肥妙招。