中午不吃米饭，光吃蔬菜会伤胃吗？

如果你不吃米饭，同时，你不吃高碳水化合物等所有这些其他主食，你主要吃蔬菜来满足你的胃，你可能会减肥，效果可能看起来很快。

这道菜也包括很多种类，比如蔬菜，瓜果，比如南瓜，红薯。我们每餐都有荤菜，我正常吃，但是一般吃绿叶菜，煮的或者炒的。吃蔬菜而不是米饭可能有助于减肥，但我不认为这是一种健康的减肥方式。不吃主食，一旦主食反弹就举报。

如果你吃的是典型的东方饮食，也就是每餐都要吃几碗米饭，或者你吃了很多中国北方饮食中的面食，如果你不是这样吃，而是以蔬菜作为饮食的主要部分，那么你可以减肥，而且效果很好。瘦了就不爱吃米饭，热了就更没胃口了。我整个夏天都吃了什么？不然就给自己炖个汤！喝够了汤！还是吃水果吧！我时不时跑两次。

米饭确实是比蔬菜热量高的食物，但是吃水果蔬菜不吃米饭会导致碳水化合物摄入过少，不利于健康，因为有些食物中有人体必需的营养成分。最好的减肥方法是以粗粮代替主食，辅以蔬果搭配和运动。可以，但是也要控制吃的菜的种类和数量，适当增加运动。我曾经两个月从150斤减到125斤。每天早上1到2煮鸡蛋，一杯原味豆浆。中午吃了满满的鱼虾牛肉等淡淡的菜。

推荐的减肥方法是养成更合理的饮食习惯，少食多餐；调整饮食结构，用玉米、红薯、糙米等粗粮代替大米、面粉等精制主食，多吃蔬菜、瘦肉、鱼虾；多做有氧运动。