如何做三天的减肥餐？

2.莴笋洗净，锅里的水烧开后加几滴油，倒入莴笋煮熟，捞出沥干水分。

3、调酱:锅中倒入少许油，放入蒜末炒香，加入1大勺生抽，一勺蚝油，适量盐和少许水烧开。

4.把煮好的酱倒在生菜上。