劈柴健身

没有人能给你答案。重要的是你想要多久的答案，你要为这个时间付出两倍的汗水(这是真正的汗水)。我只能告诉你，你瘦40斤很难。我一年输60J，但是我的比大，所以输的快，你的比小很多，所以至少要一年。另外，我不是想吓唬你。我想减肥，减肥是一种健康的运动。减肥的话，每天的汗水都会装在碗里，而不仅仅是用毛巾擦干。你得想想自己有没有这个毅力和决心。否则就不用减了，因为不能挺得住反弹的速度。我的反弹比三天每天都达到了5-6J，三天后就是15-16J，你先想好了。另外，减肥需要方法，包括合理的饮食和每天适当的运动(运动越多越好，饮食越少)。你需要根据自己的状态去尝试调整。比如你必须节食减肥，但是没有人知道你有多饿才不会暴饮暴食，所以你要自己把握好量。根据自身情况定制适合自己的减肥计划。记住，减肥计划最重要的不是它有多强硬和完美，而是你是否按照计划完美地执行了它。计划可以随时调整，但是完成的效果就是你一天就浪费了一天。自己掌控。

另外，说说瘦身的必备知识，有氧运动减脂，无氧运动增肌，有氧运动减肥，无氧运动吃肉，有氧瘦身，无氧运动练筋骨，这些一定要结合起来，不然减肥会让你变得不人道。比如肚子像橘子皮，腿像大象等等。一旦出现这种情况，想改回来比减肥还难。多注意一下，学习健身知识有助于减肥成功，磨刀不误砍柴工，否则事倍功半。

最后祝你早日成功。