瘦身健康吗？

生完宝宝后，很多妈妈都面临着身体恢复的挑战。但是你知道吗？肥胖不仅影响外在美，还可能给生活带来诸多不便，甚至增加患病风险。科学减肥并不难。医学专家指出，关键在于控制热量摄入，增加活动量，保证饮食均衡。只要掌握一些小技巧，就能有所帮助。

设定减肥目标

定一个减肥目标，明确自己的理想体重，每天贴在你能看到的地方。这样可以激励自己，让自己更有动力。

写减肥日记

开始写减肥日记，记录体重变化。这样可以让你更有成就感，也可以更清楚的知道自己的减肥进度。

喝七八杯开水。

保证每天喝七八杯白开水，促进新陈代谢。这可以让你的身体更健康，让你更容易减肥。

注意食物的热量

面对美食，要有自制力，适可而止。注意食物热量，尽量选择低脂、低糖、高蛋白的食物。饮食清淡，少吃盐和加工食品。多吃富含纤维的水果蔬菜和全麦面包。每一餐都要有计划地摄入各种营养素。

有足够的时间吃饭。

尽量吃至少20分钟，慢慢享用。这样可以让你更容易有饱腹感，让你更健康。