什么样的运动是不出汗的？

无汗运动也叫“轻运动”或“轻运动”。比剧烈运动更容易、更容易掌握，特别适合不常运动、身体有损伤、肥胖、年龄较大的人。有以下几种不出汗的运动可供选择:

慢跑或快走:不受地点限制，健身时间长短可自由把握。它是一项典型的健身和轻运动。

深呼吸:闭上眼睛站直，尽力把肺里的气体全部呼出，然后慢慢吸气，如此反复几次。这项运动可以扩张胸部和腹部，抵抗疲劳，唤醒身体的活力。

全身收紧:平躺，深呼吸几次，然后从脚趾到头颈部肌肉一点点收紧再放松，仔细感受每一个环节。

瑜伽:男女老少都可以练，可以消除烦恼，平静心态；保持稳定的姿势；可以净化血液，调节体重，胖的人可以减脂，太瘦的人可以增肥；能保持均衡饮食；保持内分泌平衡。

脚跟抬起:用脚尖支撑身体尽可能长的时间，然后放下脚跟，重复几次。

抬头平衡行走:把一本书顶在头上往前走，感受竖轴的感觉，计时。

伸展肩膀和手臂:多次耸肩，感受肩部之间的变化，然后肩膀绝对放松地行走，依靠手臂的自然平衡，保持优雅的姿势。

逛街:符合运动的两个要求——心情愉悦和长期低强度运动，尤其适合年轻人。结束后注意补充水分，拉伸按摩腿部，消除疲劳。

家务健身:充分利用家务，也可以健身。