聚雕城健身

1.减少热量摄入:平台期可能是因为你的身体已经适应了目前的热量摄入，所以需要减少热量摄入。你可以通过减少食物中脂肪、糖和碳水化合物的摄入来做到这一点。

2.增加有氧运动:有氧运动可以帮助你燃烧脂肪，提高新陈代谢率。尽量每周做2-3次30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3.增加肌肉质量:增加肌肉质量可以提高代谢率，从而帮助你燃烧更多的脂肪。试试力量训练，每周2-3次，每次20-30分钟。

4.控制进食时间:控制进食时间可以帮助你调整消化系统，更好地控制食欲。每天尽量在同一时间吃饭，避免晚上吃得太晚。

5.保持积极的态度:保持积极的态度可以帮助你更好地坚持你的减肥计划。记住，减肥需要时间和耐心。不要轻易放弃。

请注意，这些建议可能需要一些时间和努力才能看到显著的效果。最重要的是坚持减肥计划，不要过度减少热量摄入，以免影响身体健康。