练习滑冰有什么好处？

1.滑冰有什么好处？

1.1，锻炼平衡能力

如果你想玩好轮滑，你必须保持身体平衡。所以长期轮滑可以促进肌肉的协调，不断锻炼身体的平衡能力，从而锻炼大脑。

1.2，增强体质

轮滑是一项全身运动，需要身体各部分的配合，才能起到很好的锻炼作用，从而提高身体素质，增强体质。

1.3，能够减肥塑形。

轮滑是一种有氧运动，可以促进新陈代谢，达到减肥的效果。而且轮滑可以让大腿后侧、臀部、下背部更有型。而且如果手臂摆动加强，也有助于塑造前臂和胸部。

1.4，减少心脏病

轮滑比慢跑、游泳、骑自行车更能提高身体的吸氧能力。能促进心脑血管系统和呼吸系统的改善和代谢，提高心肺功能，减少心血管疾病。

1.5，增强关节灵活性

玩轮滑时，膝关节和踝关节需要适当支撑身体，完成支撑、滑行、转身等动作，对关节的支撑能力，尤其是柔韧性有很好的锻炼效果。

2.滑冰需要注意什么？

结冰前应进行热身活动。人体的关节和肌肉群如果不活动就直接冰敷，容易产生外伤。在室内做一个简单的运动，然后做2-3个直线诱导运动，每个动作重复8-10次。站起来，在练习间隙做慢跑或轻跳。

滑冰时，不要携带尖锐易伤身体的东西，以免摔倒后被划伤。

滑冰要注意运动的时间，太长太剧烈都有可能导致肌肉损伤，任何运动都有个度。一般不要让自己觉得累，这样对身体有害。

初学滑手不可莽撞，要循序渐进。特别是他们要注意保持身体重心的平衡，避免向后摔倒，摔断腰椎和后脑勺。他们要尽可能在规定的范围内或者人少的地方实习。滑手多的时候，注意避免碰撞。

不要做危险动作或干扰他人动作，如几个人手拉手滑，在冰场上逆行或向大家反方向滑，蹦蹦跳跳，追逐打闹，突然停车等。，这不仅妨碍了别人，也是危险的。

3.滑冰需要准备什么装备？

头盔，冰上新手的第一护具，平衡性不好，先保护好“头骨”。

裤子保护:包括臀部保护、膝盖保护等。穿上这些，然后起来就滑，都不是问题。

面具:冰刀不长眼，冰面危险。打冰球的话，戴个口罩保护自己的美丽。

帽子、手套和一条防水裤不容易湿:只是为了保暖，不想摔得满地冰茬，然后戴着湿手套和湿裤子在寒风中“飞”。

如何学习滑冰

1，站着抓稳了心

左右脚打开，结合脚底力量，平放在整个溜冰鞋上。溜冰鞋要踩直，特别是刀要直，上身要平衡。

2.走在八字前面。

脚跟并拢，脚尖打开约60度，脚尖均匀打开，上身保持自然，双手叉腰，身体不要晃动，重心放在一只脚上，另一只脚用大腿力量抬起向前移动一尺距离。前脚踏出后，重心移到前脚，然后后脚移到前脚，这样一步一步稳稳地走，脚跟尽量踩在一条直线上。

3.前葫芦形

也称为8字形向前滑动。通过挤压和韧化来推进。双脚平行在地上画“8”字形，按内韧使双脚并拢，按外韧使双脚接触时分开。可以先用前滑推，等熟了再体验重心转换和发力的感觉。这是背葫芦造型的基础。

4.向前滑动

滑行时，脚向外张开。右脚向前移动时，右脚微压外缘，左脚微压内缘。右脚用力滑出，左脚用力一推，然后重心稍微向右前方移动。然后让右脚滑一会儿，再换左脚(此时重心要往后拉，左脚一起往后推，然后重心放在左脚上，右脚往外推。

5.双脚下蹲，向前滑动。

用向前滑，等一定速度，双脚踩成平行，蹲下贴着小腿滑。

6.侧推

双脚呈T型，重心先放在后脚上，前脚向前，后脚向后推，使前脚向前滑行。

7.蹲下单脚滑行

一、滑行前双脚下蹲，当速度和稳定性足够时，单脚向前直滑。

滑冰有哪些技巧？

会扶着栏杆慢慢走。第一步是学会穿溜冰鞋走路。溜冰场边上有栏杆。这时候可以先扶着栏杆，慢慢掌握平衡感。

会蹲下慢慢向前滑。下蹲滑行可以减少倒地的次数和痛苦，也可以慢慢摆脱依赖。

直立滑行，身体前倾。这和骑自行车是一样的。如果你身体前倾，你的重心很容易掌握。抓住重心，快速上手。

直立时，一只脚用力就能走直。新手，左脚一般控制方向，右脚是力量。如果你是左撇子，可以用右脚控制方向，给左脚力量。