健身前做哪些热身动作或方式比较好？

1，头部运动

双手放在腰上，双脚与肩同宽站立，前后左右下压颈部两次，再左右绕颈部两圈。

2.腰部锻炼

双手插腰，自然站立，双手扭腰画圈，左三圈，右三圈。

3.立式压腿机

双脚并拢直立，手掌交叉互锁，手掌向下压至脚背，注意双腿伸直。重复10组。

4.侧向压腿运动。

体育课上最常见的动作是侧压腿动作，可以帮助我们拉伸腿部。左侧压腿下蹲，左脚趾踮起脚尖半蹲。左手放在左脚膝盖处，右腿侧向伸直。至于右腿，右手下压在右腿上，完成后，右侧压腿弯腰下压在左腿上。

5.踢腿练习

自然站立，背部挺直，双臂水平与肩同高，左脚向前迈一小步，右脚直踢至腹高。右脚落地后，换左脚踢腿。

6、原地踏步运动

站着不动很简单。相信大家都做过这项运动。看似简单，其实作用很大！第一种选择是站在原地，双手弯曲，右手在前，左手在后，呈跑步状。左脚站立，右脚弯曲，大腿抬起，与地面平行。摆臂换腿，停在原地，适当加快摆臂的步伐，重复这个动作一分钟左右。