演员姜山，一个月瘦了17斤。他直言:减肥挺简单的。如何看待控制饮食？

普通的明星演员，但是有钱人都觉得减肥很容易，因为他们有专业的营养师，健身教练等专业人士帮他们搭配营养餐，推荐合理的运动，甚至各种代餐产品。好吧，我承认，我很酸。

总之，减肥要靠科学，控制饮食，合理运动。日常饮食以清淡为主，荤素均衡，促进肠胃消化吸收。多喝水多吃粗粮增加饱腹感，饭前喝一杯温水促进新陈代谢。跑步，做力量训练，普拉提。

我总结了适度减肥的方法，不知道效果如何，还是要靠自律

1，改变生活方式，饮食习惯

控制饮食，吃七分饱，多吃水果、瘦肉、新鲜蔬菜和富含膳食纤维的食物。补充维生素、矿物质和水，避免营养不良。饮食习惯也要改变。细嚼慢咽可以减缓营养物质的吸收，增加饱腹感。早睡早起不熬夜，适量运动，做有氧运动等等。但减肥运动强调科学合理，存在个体差异。一定要根据自己的特点来安排运动量，避免过度运动对健康的损害。

2.内科和外科治疗

一些重度肥胖者已经危及到了身体健康，影响到了日常生活，不得不求助于医学，比如最常听到的“胃缩小术”或“胃切除术”。有时候运动+饮食控制并不能达到理想的减肥效果。很多人为了获得长期稳定的减肥效果，都会进行胃肠手术。手术成功可以改善甚至治愈很多由肥胖引起的代谢性疾病，但建议大家慎重选择。

毕竟运动+合理饮食才是最安全最便宜的减肥方式。演员姜山说“减肥很容易”。我不羡慕嫉妒。哈哈哈哈，我知道她也付出了同样的汗水和努力。她和我们普通人一样，需要毅力和坚持。让我们为幸福和健康而行动。