求早餐常用食谱...低卡路里...减肥怎么办？

1.一个苹果，或者香蕉、橘子、橙子等水果，一杯酸奶，一个煮鸡蛋，两片全麦面包。

2.一碗粥或粥配小菜和一个煮鸡蛋。

总之，什么都要小，种类多，吃的慢，才不会胖。