有哪些食物松软易消化，纤维低，营养丰富，热量充足？

1.黄瓜:黄瓜中含有的二醇二酸有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

2、白萝卜:白萝卜含有辛辣的芥子油，促进脂肪代谢，可以避免脂肪堆积在皮下。

3、韭菜:韭菜含纤维多，不易消化，能促进肠道蠕动，有很强的通便作用。

4、冬瓜:冬瓜含有较少的营养成分，能清除体内多余的脂肪，具有很强的通便作用。

5、绿豆芽:含水分多，食人后产生的热量少，不易在皮下形成脂肪堆积。

扩展数据:

1，苹果100克/52大卡

苹果是大多数人都会选择的瘦身水果，因为它含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动，排除体内毒素。最妙的是，还能减少吸热。再加上苹果含有大量的钾，可以防止腿部水肿。

2.香蕉100克/125大卡

香蕉是很多水果减肥餐必不可少的，因为香蕉含有丰富的纤维、维生素A、钾和果胶，所以可以有效地调节肠道，有助于排便。香蕉还有除水的功效，不仅是最好的瘦身水果，也是美容佳品，吃后会让皮肤滋润。但是香蕉热量高，吃多了会变胖。

3.柚子100克/28大卡

欧美人爱吃柚子等酸性水果来强身健体，因为酸性水果能促进肠道消化功能。柚子含有丰富的维生素C，可以消除疲劳，让皮肤变美！

4.菠萝100克/32大卡

菠萝也是一种酸性水果，可以帮助整肠和消化。加上菠萝含有丰富的酵素，可以分解毒素，促进排水，所以也是想瘦的人可以适量食用的水果。但是，最好不要在饭前吃菠萝，因为会伤胃，所以吃饭前一定要吃点东西垫垫胃，所以，虽然好吃，也不能吃太多。