暑假减肥让你更容易减肥。

第一阶段(减掉3~5斤)

√三餐正常按时吃，下午6点以后不吃。√三餐前喝温水提高饱腹感，帮助脂肪燃烧。√戒掉各种零食和油炸食品，坚持一周！如果你在这里放弃了，你就无法进入下一个阶段，为了变瘦你必须坚持下去！

第二阶段(减肥5~7公斤)

√早餐煮鸡蛋、牛奶或排毒果汁，午餐一定要吃饱，晚餐吃水果或果蔬汁。√天天保持&；~12杯温水，芹菜，黄瓜，胡萝卜√还是不需要运动。这一周体重会明显下降，体脂率下降很快。起床后，会感觉很轻，排便顺畅。这一周是最关键的时期！坚持不住就放弃。

第三阶段(减肥4~6公斤)

√早餐一定要吃煮鸡蛋，中午吃饱，晚餐少吃。√水量增加到10-12杯。√饮食增加。蛋白质牛奶蔬菜喝优质脂肪。√开始增加有氧运动，比如瑜伽，跳绳，这周减掉很多脂肪。明显感觉肚子小了，更喜欢吃清淡的食物！如果坚持到这里，恭喜你马上瘦下来。

第四阶段(减肥2~6公斤)

√煮鸡蛋早餐一定要吃，中午吃饱，晚上少吃√饮水同第三周，每天10-12杯。晚上可以用热水泡脚，慢慢走，提高代谢率√女生可以做一些塑形训练。