积极减肥方法

现在，肥胖的人越来越多。胖到一定程度肯定对身体有害，会被嘲笑。尽管郑宇瘦了20磅，但他还是在节目中折叠了他的椅子。但是，他也为这20斤付出了很多辛苦。作为一个曾经肥胖过的人，减肥成功真的很不容易，我自己也真的体会过。

我是一个从小就胖的孩子。估计是基因问题。另外，小时候父母为了能让我长大，一直让我吃啊吃啊。但是，他没有长太长，体重却没有增加太多。到了大学，他的体重达到峰值160 kg。作为一个女生，面对这样的体重数字，真的觉得很惭愧。于是我开始下定决心减肥。1步骤是控制我的饮食。虽然生活中不爱吃甜食，但对米饭、馒头、面条等主食非常热爱。就算吃火锅也要吃一碗饭，不然会觉得不饱。但是为了减肥成功，一定要适当减少这些碳水化合物的摄入。就这样，在控制饮食的同时，增加了一些适当的运动。

我选择跑步、跳绳和健美操。跑步的频率控制在两天跑一次，每次距离在2~3公里左右。而跳绳一天至少需要1000次。如果你每天都做健美操，你需要找一个健身教练，制定一套健美操计划。有时候是一个小时的有氧时间，有时候可能会休息半个小时，继续再加一个小时的有氧。中间的时候真的想过放弃，因为运动真的很累，有的健身餐吃起来像嚼蜡。再加上我吃的主食少了很多，让我没有饱腹感，总是很饿。

但是看着镜子里的自己，身材一天比一天好，一天比一天瘦，于是我固执地坚持了下来。我用了一年的时间瘦到120斤，对于我这个172的人来说应该是刚刚好。一般来说，我平均会减掉3~4个阿津月，而且我一直在稳步减肥。现在虽然减肥成功了，但还是不敢放松。我偶尔也会放松一下自己，吃一顿好吃的，但是在日常生活中还是会控制热量的摄入，坚持每天运动。

所以我劝你不胖的时候少吃点，尽量多运动。不要等到你和我一样胖了才想起运动减肥。真的很辛苦很累。