27岁女生，一周跑两次五公里。减肥要达到什么样的跑步速度？

你家周围都可以，只要有类似的跑道，马上就可以开工。在减肥健身等塑造美好体型方面效果显著。如果按照自己的节奏跑，就没那么难了。即使对自己的体力没有信心，从走路开始也没有问题。

迈出第一步尤为重要。只要经历过一次这种快乐，就停不下来。给自己不断的表扬，效果自然会看到。

最好在适合自己的时间跑步。喜欢晨跑的可以去公司上班，喜欢夜跑的可以回家。比选择什么时候跑步更重要的一个问题是“不要空腹或吃饱时运动”。吃饱了就发挥不出来，但是吃饱了消化道就会集中，剧烈运动对身体有害。最佳时间是饭后2至3小时。早上空腹跑步的时候，最好提前30分钟左右喝点运动饮料帮助消化补充体力或者吃一根香蕉。