瘦身懒惰

很多人把新的一年当作一个全新的起点，特别想在年初许下一个积极的愿望，让自己活得更健康，或者培养规律的运动等等。，但事后很难产生足够的动力去实现。罗杰·弗兰普顿是一名模特兼健身教练。他在TEDx Talk上的演讲片段“为什么坐下来会毁了你”在YouTube上的点击量超过了200万。下面他将分享他的经验，教你如何用最少的努力做出最大的改变。想减肥但又懒得动的女生，通过学习这五招，很容易养成减肥的好习惯。

1.能站就不要坐。

人体大约有300个关节和800块肌肉。久坐会让我们的脊椎冻住，反复弯曲。所以建议上下班可以选择站立的姿势，或者尝试站着开会，或者周五晚上去酒吧站着喝酒！

2.像三岁小孩一样蹲着

“蹲”的姿势其实是人类最放松的休息姿势。可惜的是，在4岁左右，人类会开始意识到椅子的存在，然后逐渐依赖它作为休息的最佳选择，所以很快，人类就会失去与生俱来的蹲姿能力。

“蹲”有很多好处。每天蹲三分钟(蹲的时候脚跟一定要和地板接触，脚尖要朝前，膝盖要开得比脚宽)不仅可以让我们的臀部保持弹性，还可以改善消化系统帮助排便。可以通过穿有跟的鞋子开始做深蹲，会比光脚做深蹲效果更好。