有什么一周快速瘦20斤的方法？

星期一，

早餐:一个鸡蛋和一小杯无糖或脱脂牛奶。

午餐:一根黄瓜，

晚餐:一个小苹果。

星期二

早餐:一杯豆浆，一片荞麦面包。

午餐:一小份水海带豆腐。

晚餐:一瓶酸奶(最好有益生菌)

星期三

早餐:一碗粥。

午餐:蒸鸡蛋羹(一个鸡蛋加蔬菜)

晚餐:10圣女果(小番茄)

星期四

早餐:一个苹果。

午餐:凉拌茄子一点。

晚餐:一个鸡蛋(只有蛋清)

星期五

早餐:一杯豆浆。

午餐:一碗绿豆粥加一点豆腐。

晚餐:一瓶酸奶(最好有益生菌)

星期六

早餐:杂粮粥

午餐:水煮芹菜少许。

晚餐:一点卷心菜和一杯胡萝卜汁。

星期日

早餐:一个鸡蛋，

午餐:一根香蕉。

晚餐:一瓶酸奶(最好有益生菌)

备注:早上起床空腹喝点关于盐的温水，晚上喝点柠檬水，也能美白皮肤。

多吃蘑菇、海带、豆腐、芹菜、茄子等。

说白了就是节食减肥。虽然很饿，但是减肥一定要有毅力。不要坚持一个月，一个月后慢慢恢复正常饮食，但是不要吃垃圾食品，不要加油腻的东西。可以吃一点甜点，但是不要吃正餐。吃一些番茄、酸奶、黄瓜等低脂食物代替正餐，不会反弹。

晚上做些运动。

跳绳500次

200辆空中自行车

20个仰卧起坐

V型线20(平躺，双腿抬高打开V型)

前三天还是坚持不了，现在习惯了一个星期。减肥是一件很难的事情，也没那么容易。想变美，就要坚持住。朋友用这种方法在1个月减了20，我也按照她的方法减了。

这都是我手打的，不要乱翻。