每天吃多少时间和热量减肥？谢谢大家的提问。

1，大约1200卡路里是减肥期间最合适的，但是吃的越少，减肥越快。减肥最好循序渐进。

2.根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄入》一书，一个健康的成年女性每天需要摄入1，800 ~ 1，900卡路里，而男性需要1，980 ~ 2，340卡路里。为了减肥，就要相应减少热量的摄入。

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扩展数据:

四种减肥方法

1，主食不是不能吃。前提是多吃蔬菜不仅能减肥，蔬菜中的维生素还能促进皮肤细嫩。

2.不要拒绝肉。肉类主要提供能量，对发胖的作用远不如糖。人们常常认为多吃肉会使你发胖，这是错误的。

3.禁止摄入甜食、酒和含糖量高的水果。糖是促进人发胖的主要成分，也是人的营养元素的重要组成部分。吃多了会胖。

4.适当选择瘦身产品。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属，无副作用。

参考资料:

/baike . Baidu . com/item/% E5 % 87% 8F % E8 % 82% A5 % E6 % B3 % 95/6142500？fr=aladdin"target="_blank " >百度减肥方法百科