打篮球减肥有什么效果？

打篮球减肥效果很好。打篮球是一项消耗很多钱的运动。基本上可以涉及到全身所有的肌肉。强度大，消耗热量和脂肪多，但需要长期坚持才有效果。

不过这种减肥方式推荐给男生。如果是女生，可以尝试其他方式，因为打篮球可能会促进人体肌肉的生长，如果对肌肉不是很感兴趣的女生不建议。而且，光靠打篮球减肥是不够的。你需要配合自己的饮食和作息，同时加入一些其他的运动方式，有长期的心理准备。

拓展小知识:

一、打篮球减肥需要多久？

打篮球一般需要2-3个月左右才能有明显的瘦身效果，具体要看个人肥胖程度。如果坚持每天打篮球，每天至少打半个小时篮球，保持正常饮食，一个月至少可以减掉8-10斤肉。但是不建议天天打篮球，对腿的伤害还是很大的。建议隔天打一次篮球，也很有效，凡事不可过度。

二、如何通过打篮球减肥

1，充分预热

你需要热身至少十五分钟。只有身体发热，才能进行剧烈运动，避免不必要的运动扭伤或运动损伤的积累。此外，充分的热身可以有效防止腿部抽筋，让你在球场上打得更酣畅淋漓。

2.及时保暖

篮球是一项激烈的运动，尤其是在夏天。一场比赛下来，全身都湿透了，要提前准备好衣服，以免淋湿不舒服。寒冷天气保暖也能预防感冒。

3.补充水分

最好用淡盐水，一小口一小口地喝，而不是碳酸饮料。因为打球会释放大量的汗液，导致人体电解质不足，普通的水无法满足人体的需要，淡盐水最好，既能解渴，又能保证人体电解质的补充。

以上是边肖今天的分享，希望对大家有所帮助。