怎样才能在5天内快速减肥？

你好，快速减肥是大多数懒人的梦想。然而，科学的饮食和适度的运动始终是健康减肥的关键。每周减肥最快不能超过1kg，否则减掉的大部分都是水分和蛋白质，有害健康，容易反弹。不要太心急，慢慢来，注意最基本的一日三餐:早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐，少吃点，调整饮食。每餐只吃7分饱，适量喝水，加快体内新陈代谢。如果想吃零食，最好选择梅子干、葡萄干等营养丰富、热量低的食物。调整饮食就是把一天的热量合理分配在三餐中。一般来说，早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐分别占40%。此外，晚餐后不吃甜食和干果零食，晚餐禁止暴饮暴食。也可以用中午以后不吃饭的方法，祝你健康！