什么动作可以减掉拜拜肉？我该怎么做才能减掉拜拜肉？

如果手臂脂肪太多，会大大影响整个人的形象，穿衣打扮也有很多局限性。手臂上很多衣服都穿不下了，一定要丢掉这可恶的拜肉。其实有些日常动作是可以丢掉的。那么哪些动作可以丢掉呢？我该怎么做才能减掉拜拜肉？下面给大家介绍一下。

1，击退肉崇拜的行动

也许你并不肥胖，但是你手臂上的赘肉让你看起来胖了十几磅。如果你想拥有紧实的手臂，试试下面的瘦臂减肥操，让你快速消除蝴蝶臂。

行动一

1.上背部躺在健身球上，双手持球直起，腰部与臀部、大腿成一条直线，双脚微开屈膝支撑地面。

2.慢慢放下手臂，直到与头部成一直线，重复10-15次。

行动2

1.弓步姿势，手肘弯曲，抓住球放在胸前，以腰腹为中心，慢慢将上半身转向右侧，然后慢慢转回前方。

2.抬起左腿，同时将手臂向上伸直。重复10-15次，然后换边。

行动三

1.卧姿，双腿微开，膝盖弯曲，脚着地，双手握球，双手弯曲放在胸前。慢慢坐起来，与地面成45度角。

2.坐直，肩膀放松，背部挺直，双手慢慢将球放在脑后，手肘保持90度角。重复10-15次。

行动四

1.双手持球，肩膀趴在健身球上，膝盖弯曲90度，身体与地面保持平行。

2.右手慢慢向天花板方向伸直，左手将球拖向左侧水平线。

3.左手把球转回中间位置，右手做。左右重复10-15次。

行动五

1.双腿张开与肩同宽，双手抓住球放在胸前，双手弯曲。

2.慢慢蹲下，保持膝盖向前。

3.慢慢站直，双手向前伸直，直到手臂与地面平行。

4.回到动作2，重复10-15次。

2.如何防止肉崇拜？

1，少吃高热量和刺激性食物。一些高热量和刺激性的食物可能会让你吃得更多。长此以往，脂肪可能会堆积在你的手臂上，从而形成“拜拜肉”。

2、你需要保证每天一定的运动量。一天工作下来，一定要出去散步、跑步，或者在家锻炼，多摆动手臂，保证自己的运动；

3、空闲时间。下班后mm可以坐在椅子上伸直手臂分别向内和向外画圈。

4.洗澡的时候多按摩。洗澡时，mm可以用热水和冷水交替清洗上臂，配合按摩，可以促进血液循环，防止“拜拜肉”的发生！