1200卡路里的简单食谱是什么？

午餐:白米饭，炒菜，青椒丝，豆腐。

晚餐:米饭，炒黄瓜，鸡蛋汤。

加餐:橘子。

总热度:1122kacl。

(2)早餐:酸奶、牛奶、香蕉。

午餐:白米饭，西红柿炒鸡蛋，清蒸鱼。

晚餐:米饭，芹菜丝，凉拌黑木耳。

餐:巧克力(10g)。

总热度:1161kacl。

减肥期间:

减肥期间一餐500卡的总热量和一天三餐1200卡的热量是一样的。吃得少并不会让你的减肥之路走得更快。在节食的前两周，你会发现你的体重下降很快，但随后身体的调节系统会对节食导致的能量不足做出反应:降低细胞的代谢率以减少能量消耗。

节食时间越长，节食方法越极端，细胞代谢速度会变得越慢，消耗的能量越少。最后即使每天只吃一点点，也不会瘦下来。因为此时身体的代谢速度太慢，不能快速有效的燃烧体内的脂肪。消脂减肥，必须依靠快速有效的代谢率来燃烧体内多余的脂肪。

人民网-一天吃少于1200卡路里的人减肥更慢。