瑜伽晨练中的筋膜放松

2020年3月12日第四次晨练打卡第17天。

使用泡沫轴

?放松从股骨窝、大腿前部、大腿外侧、大腿前侧、大腿上部、大腿下部、臀部外侧、上背部、下背部和肩部开始...在放松腰椎的时候,因为腰椎的五根骨头有点粗,放松需要适度的注意。

?人体筋膜有两个主要部分,后表面线和前表面线。还有两条螺旋线和体积测量线。筋膜在连接肌肉和协调身体运动方面起着关键作用。

人体筋膜大,身体活动相对灵活。建议每周一次全身放松,有利于身体更好的锻炼。这叫迂回,要放松筋膜。让肌肉放松,这样才能保证肌肉更有力,更有弹性。坚持不懈、持之以恒的运动,可以保证身体的张力、活力和意识,使自己的骨骼得到很好的保护,防止骨骼变形,提高骨骼肌的力量。

艾扬格大师说,骨骼需要每七年更换一次,所以要想拥有健康的身体,需要的时间要比三两年更长,所以需要有一个平和的心态,慢慢修炼,在不久的将来一定会拥有一个全新的自己。加油!