孕期可以练普拉提吗？
怀孕期间可以练普拉提吗？怀孕期间可以练普拉提。普拉提是一项针对性很强的运动。无论如何，你的肌肉要紧张，腿要尽量伸展，配合呼吸。想象一下你的头快要撞到天花板了。在优美的音乐中，健身教练正在指导你练习。没有压力，没有烦躁，在这种环境下，我真的觉得自己是一个凌驾于一切之上的人，只陶醉在运动中。
练习时最好穿宽松舒适的衣服，脱掉鞋袜，因为练习动作基本都是在垫子上完成的。
注意呼吸的深度，呼吸速度不要太快，保持与动作基本一致，不要屏气进行训练。运动时呼气，休息时吸气，有助于缓解肌肉用力造成的身体内部压力。
练习时，动作速度要慢，尽量延长肌肉控制时间，消耗更多的能量，达到瘦身的目的。把握好姿势，尝试长时间体验动作带来的刺激。运动过程中，腹部和躯干是相对固定的。
初学者每周练习2-3次为宜，每个动作视自身情况而定。
运动前2小时最好不要吃食物。普拉提动作大多需要腹肌主动发力，或起到稳定作用，或辅助完成动作。如果运动前吃得太多，会影响腹肌的运动能力，甚至引起腹胀等不适。普拉提有大量的翻滚或者抬腿动作，撑得很难受。
练习后2小时内也最好不要吃东西。无论哪种运动，练习后身体的新陈代谢速度都会加快，吸收会比平时快，这就是所谓的过度吸收。因此，在此期间大量进食会导致体重增加，而不是减轻。
孕前准备1。多摄取叶酸叶酸是一种维生素。经证明，它可以降低生下畸形婴儿的风险，对预防大脑和脊髓等神经系统的缺陷特别有效。孕前一个月至孕后三个月期间，女性每天服用0.4 mg叶酸补充剂(商品名？斯利安？)可以预防大多数胎儿神经管畸形的发生。值得一提的是，女性应在医生的指导下服用叶酸。深绿色和长时间的蔬菜(如菠菜和羽衣甘蓝)，柑橘，糖醋，豆类和坚果(如长豆)富含叶酸。叶酸易溶于水，烹饪时需要留一点水，以保持其风味。
2.戒烟、戒酒、戒烟会危及胎儿的正常生长。虽然茶或咖啡中少量的咖啡因不会影响生育能力，但减少含咖啡因饮料的饮用是最明智的。3.均衡的饮食和良好的饮食习惯可以增加怀孕的机会。饮食与怀孕关系密切。均衡的饮食不仅可以增加怀孕的机会，还可以保证胎儿的健康。每天多吃蔬菜、水果、谷物和奶制品。
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