荔枝的热量是多少？荔枝吃多了会胖吗？
荔枝的热量是多少？每100克荔枝热量为70卡。荔枝是一种热量很高的水果，而且荔枝含糖量高，不适合多吃。
每杯荔枝的含糖量为29克，是一个小“糖包”。1荔枝(可食用部分37.0g)含26卡热量，需步行17.9分钟消耗。这种食物每100g含有:脂肪0.20g核黄素0.04g钠1.70g；纤维素0.50克；24.00克磷；蛋白质0.90克；0.40克铁。
吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤，或者将新鲜荔枝去皮后用淡盐水浸泡，然后放入冷冻室冷冻后食用。这样既能预防虚火，又有健脾消积的功效。另外，荔枝壳泡水喝，可以缓解荔枝热。成人每天吃荔枝一般不要超过300克，儿童一次不要超过5片。不要空腹吃荔枝，最好在饭后半小时吃。因吃荔枝出现低血糖者，应补充适量糖水，症状严重者应及时送医院治疗。
荔枝吃多了会胖吗？荔枝吃多了会胖的。
荔枝含糖量高，热量高。热量为70大卡/100克；还有，荔枝果肉含糖量高达20%。所以，吃荔枝的时候，一定要适量食用。吃多了真的很容易长胖。虽然不是主因，但是减肥期间减少糖分的摄入比较好。尤其是糖尿病患者，最好避免吃荔枝。当然，偶尔多吃一点荔枝也不用太担心发胖。但是，会有上火的问题。建议饭后喝绿豆汤或凉茶，以降火。
荔枝是一种高糖食品，味道甘甜，含糖量高，含糖量近20%。如果大量食用，会导致体内糖分堆积过多，如果不能及时消耗，就会导致肥胖。所以糖尿病人和肥胖者不适合多吃。而且大部分食物都不适合空腹吃，会给肠胃带来不同程度的伤害。荔枝也是一样，因为含有较高的糖分，空腹吃容易引起胃黏膜腹胀、胃痛。空腹时尽量不要吃任何高糖的食物。
一天应该吃多少个荔枝？专家提醒，荔枝虽然好吃，但过量食用会引起荔枝病。建议每天食用量控制在半斤以下。
1.荔枝性温燥，阴虚火旺者最好少吃(最好一次在0.25斤以内)。
2.如果正在长痘、生疮、感冒或急性炎症，就不适合吃荔枝，否则会加重病情，但如果身体虚弱、胃寒则适合多吃。
3.女性朋友可以适当使用。荔枝有很高的营养价值。100g果肉含碳水化合物16.1g，维生素B10.10mg，烟酸1.1mg，游离精氨酸、色氨酸等人体必需氨基酸，并含有丰富的钙、磷、硒等矿物质。所以女性可以适当选择，改善皮肤状况。
4.孕妇不宜多吃荔枝，孕妇每次吃荔枝100-200克为宜。荔枝含糖量很高。吃多了容易导致血糖浓度高，糖代谢紊乱。反复大量食用荔枝，会使血糖浓度不断升高，容易导致胎儿巨大，重达4公斤以上，容易并发难产、延迟分娩、死胎、产后出血、感染等。