女生腰部运动

饭后一坐下，脂肪肯定会堆积起来，那么应该怎么做才能瘦腰呢？下面是我为你整理的女生锻炼腰部的运动。欢迎参考~

女生腰部的锻炼首先，坐着扭腰。

在椅子上坐直，双手放在大腿上，用身体的力量向左扭动身体，达到极限时保持这个姿势一会儿，然后慢慢恢复原来的姿势，再向右扭动身体练习这个动作。这个简单的小运动可以有效促进体内脂肪的燃烧，让你轻松摆脱脂肪的困扰，从而瘦出一条纤腰。

第二，弯下腰，向下压

弯腰趴在床上，手臂弯曲支撑上半身，双腿向地面弯曲。用身体的力量慢慢压下上半身，达到极限时保持这个姿势一会儿，然后慢慢回到原来的姿势。反复练习，直到腰感觉累为止。这个简单的小运动可以让你的腰更加纤细苗条，从而达到减肥的效果。

第三，把自己举平。

平躺在床上，双臂弯曲，手掌撑地，双腿微微张开伸直。用身体的力量将上半身向上抬起，同时伸直手臂，保持这个姿势一会儿，然后慢慢将身体恢复到原来的状态，反复练习以上练习，直到手臂感到疲劳为止。这个简单的小运动可以让你的腰部肌肉变得结实，让你轻松摆脱脂肪的困扰，练出纤细的腰身。

第四，站立和俯身

立正，挺直，双手握拳。用身体的力量慢慢弯下腰，同时伸直手臂，直到拳头紧贴地面，保持这个姿势一会儿，再慢慢回到原来的姿势。反复练习这个动作，直到腰部感到疲劳为止。这个简单的小运动可以让你的身体得到锻炼，从而获得苗条的身材。经常练习就能轻松减肥。

第五，弯曲，张开双腿

立正，站起来，把手放在腰上。左腿向外侧迈一步，同时用身体的力量将身体向左弯曲。到了极限，保持这个姿势一会儿，然后慢慢恢复原来的姿势，再到另一边练习上面的练习。这个简单的小运动可以让你的腰部得到锻炼，让它变得更苗条、更紧实，从而练出细腰。