OL office 1分半深蹲运动有助于塑造臀部线条。

指南:在你伏案工作开始一天之前，做一些运动来锻炼你的臀部和大腿肌肉。只需要1分钟就可以美化下半身线条，紧致肌肤。轻松塑造完美臀部线条。

站立和坐下是一天中最重要的运动之一。知道自己老了是否需要人照顾的一个主要原因就是腿是否强壮。经常练习半蹲不仅能让你获得紧实的臀部线条，还能让你在任何年龄都能活动自如。

站直，双脚打开至臀宽，背对椅子站立距离椅子1英寸，微微收腹，肩膀放松。

吸气，同时向后坐，就像坐在椅子上一样，但是在臀部稍微接触到椅子之前停下来。

呼气，同时慢慢起身，恢复直立姿势，感受臀部肌肉的收缩。

反复练习1分钟。

小贴士:双手放在大腿上支撑背部，防止背部因用力过猛而扭伤。如果你背部或膝盖受伤，不要做这项运动。如果想同时练腹肌，可以在呼气的时候收紧腹部。

1分半蹲运动可以消耗10卡路里。

随意坐着什么都不做，1分钟只消耗1.1卡路里。

1年.....10卡路里*5天/周=50卡路里50卡路里*50周/年=2500卡路里2500卡路里÷3500卡路里/磅=0.71磅。每天在办公室做1分半蹲操，会烧3年。