生活中有哪些细节可以注意，帮助自己成为「瘦子」？

一天多餐，但每次少吃

正常情况下，我们都是一日三餐，但是对于肥胖者来说，要改变这种饮食习惯。因为，一日三餐，每餐与每餐之间的间隔是5~6小时，这种情况下，你需要在一餐中吃更多的东西，这样容易增加血糖浓度，更容易在体内堆积脂肪，增加体重。所以，想减肥的人要养成少吃多餐的饮食习惯，这样每顿饭都会吃得少一些，有利于消化，有助于减肥。

仔细咀嚼，慢慢吞咽

想减肥的人要细嚼慢咽，这样有利于唾液和胃液对食物的消化。而且细嚼慢咽的时候很可能会有饱腹感，有利于控制食量，有助于减肥。

正确喝水

有些人觉得喝水会胖，所以会刻意控制喝水的量，其实是不正确的。可能会导致血液流动不畅，影响身体的新陈代谢，不仅不利于减肥，对身体也是有害的。

那么，想减肥的人应该如何正确喝水呢？第一杯:早上起床时，喝一杯温开水，润肠通便；第二杯水:早上9点左右喝第二杯温水，有助于肠胃排出毒素；第三杯水:三餐前喝一杯水增加饱腹感，控制食量；第四杯水:午饭后一杯水有利于促进消化；第五杯水:喝茶时间喝一杯水，有助于小肠排毒；第六杯水:睡前两小时喝一杯水，可以稀释血液，促进血液循环。另外，不喝饮料，不喝冷水和冰冻饮料，养成正确的饮酒习惯，对减肥非常有利。

喝点绿茶

除了养成正确的饮水习惯，想减肥的人也可以适当喝点绿茶。因为绿茶中含有茶多酚和咖啡因，可以加速脂肪燃烧，抗氧化，促进新陈代谢，清除自由基等，从而达到瘦身的作用。

运动

运动可以改善新陈代谢。喜欢运动的人会摄入更多的热量，脂肪率相对较低。当你养成了一个运动爱好，并且持之以恒，那么你就养成了？轻松减肥？对减肥有帮助。

足浴；泡脚

喜欢泡脚的人身体一般比较强壮。另外，泡他们的脚可以给你带来温暖，帮助你减肥。因为泡脚的时候，促进了全身的血液循环，加速了脂肪的燃烧。当然，泡脚的时候也可以加入一些辣椒、生姜、白醋之类的食物，也可以帮助排出体内湿气，达到更好的减肥瘦身效果，逐渐发展？轻松减肥？。

注:图片来自网络。