减肥期间中午喝粥长肉吗？

减肥是一个说不完的话题，社会上也流行各种减肥方法。边肖周围的许多女孩已经采用了“粥饮食”。粥有上百种。喜欢喝粥的人认为它清肠去油，但也有人说粥里的营养更容易被吸收，会发胖。那么，喝粥能减肥吗？

首先，我们不能否认喝粥的好处。很多时候消化不好，肠胃脆弱。喝粥很好。但是今天，我们来谈谈喝粥是否有助于减肥。

“喝粥减肥”本质上是低能量饮食。如果你不是超重或者肥胖，盲目采用这种饮食方式，在减肥的同时会带来很多健康问题。

长期一日三餐吃稀饭，远远不能满足身体对能量和蛋白质的需求。如果人入不敷出，就会出现蛋白质能量营养不良，表现为消瘦、头晕、乏力、易感冒、闭经等症状。从某种程度上说，以上症状都是人体发出的一个警告——希望车主尽快“从悬崖上拉回来”，否则后果堪忧。现实生活中，这样的案例很多:减肥到筋疲力尽，严重营养不良导致器官衰竭，甚至付出生命的代价。

其次，只喝粥是吃不饱的！！！平时只吃一碗饭的童鞋喝粥的时候不会有再加一碗的感觉。虽然从营养学的角度来说，粥提供的能量是比较低的，比如100克大米粥的能量不到200千焦。但如果加入大量其他材料，热量也不会低很多。同时，粥即使用料丰富，营养不均衡，也容易伤害身体。

最后，世界上没有一种食物可以满足所有营养素的需求。现代营养学提倡的均衡饮食原则是指食物要多样化，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类等食物，以满足各种营养素的需求，即使是节食者也要做到均衡饮食。膳食摄入的总能量要以每个个体的能量消耗为基础，两者达到平衡才能保持健康的体重。所以，只喝粥减肥是不科学的。

减少合同的技巧:

早餐吃粥:可以搭配时令蔬菜水果和蛋白质(鸡蛋)来有一定的饱腹感和日常营养~ ~

晚餐喝粥:可以加点土豆(红薯、土豆、芋头等。)通过上一层楼梯来适当地使粥变得有味道。

最后要提醒大家的是，煮粥的时候要用热水煮，保护营养。

文/小编约减，欢迎分享，转载请注明来自约减。