如何通过10分钟的运动减少肚子上的脂肪来减肚子？

每天十分钟的运动是不够的，但是值得提倡的是，要真正通过运动来减肥，可以用科学的体育锻炼和饮食习惯来减脂。

食物方面，多吃低脂食物，可以通过饮食减肥。

首先，多喝水

一定要每天摄入足够的水，并注意每天至少2L的水。这样可以排出体内多余的盐分，阻止身体膨胀。

第二，减少盐的摄入

减少每日盐的摄入量有助于减缓水肿和腹胀。

第三，在水中加入苏打水和柠檬

在水中喝一茶匙烤苏打可以中和胃酸，有助于缓解胀气。加一点柠檬，转移到胃里就能消除一部分气体。

同时建议用运动的方法来减肥，通过以下合适的运动方式来减肥。下面的方法比较好做。

方法一:游泳减肥

游泳30分钟可以消耗1100千焦的热量。即使人已经不在水里了，新陈代谢还是很快，可以比平时更快的消耗脂肪。游泳不仅能收腹，还能塑身。

方法二:收腹行走。

方法:行走和站立时，要用力收缩腹部，配合腹式呼吸，使腹肌结实。刚开始的一两天我不会习惯，但只要我时刻提醒自己“缩腹就能减肥”，几周后，不仅腹部会变平，走路姿势也会更迷人。