下半身怎么唰

许多女性正遭受下半身肥胖之苦。其实下半身肥胖有两种。一个是大腿发胖，一个是腰以下发胖。那么有什么办法可以把下半身瘦下来呢？现在边肖会告诉你。

运动健身

1，一分钟瘦腿运动，有时候我们做的运动锻炼是很有用的，最重要的是每天坚持做，这样才能达到下半身瘦身的效果。

2、整个大腿细，站好姿势，然后双手放在身体两侧，然后屈膝，慢慢下蹲，然后起身，但不要弯曲上半身，一个动作3秒，再慢慢加速。

3、细大腿内侧。这是一个跳跃练习。你双脚并拢，然后右脚向前伸，然后右腿膝盖弯曲，然后双手掐腰，然后来回跳跃。一般每天坚持跳十分钟就够了。

4、瘦大腿外侧，这是一个平衡练习，首先你要把右脚伸向右边，然后把左手抬向左边，尽量保持平衡，这样每天做十分钟就能有效瘦大腿外侧。

注意饮食

1，维生素E，其实维生素E可以有效的分解体内的脂肪，还可以促进血液的循环，让腿部的血液可以有更好的营养和氧气。

2、维生素A，如果人体缺乏维生素A，很容易导致皮脂腺和汗腺的衰弱，所以要积极补充维生素A。

3.钙。对于我们的腿来说，一定不能丢失骨骼中的钙。对于经常锻炼的人来说，最好多补钙。

4、纤维素，我们都知道纤维素可以帮助消化，促进体内胃肠蠕动，对治疗便秘有很好的效果。当然对我们腰部的肥胖也有一定的作用，可以很好的分解脂肪。