八卦掌完整版教学视频

1，按顺序钻掌:先将右掌向前推，左掌同时从腰部向右掌滑出，掌心向下，手掌平放在右肋下方。向前看。坚持下去，手掌同时向前向上钻，手掌向前向上。同时双腿屈膝下蹲成腰右走步。不停顿，左腿抬起，左脚退至右脚落地。同时左掌从胸部向下压至左臀，右掌向右耳弯曲。向前看。

2、扣步为掌:左脚向前半步，脚尖扣地。同时左手从腰部向右推，手掌向右，掌心向上。右手从腰部向左推，掌心向左，掌心向上。两掌推出后手腕与肩平。不停顿，右手向内旋转将手掌下压至胸部，左手向外旋转将手掌托起至头部左上方。看右下方。

3.手掌向前推:右脚向前半步，脚尖扣地。同时右手从腰部向右推，手掌向右，掌心向上。左手从腰部向左推，掌心向左，掌心向上。两掌推出后手腕与肩平。不停顿，左手向内旋转将手掌下压至胸部，右手向外旋转将手掌托起至头部右上方。看左下方。

4.摆臂横钩:重心移至右腿双膝半蹲，左腿抬膝转脚向左摆动腿横踢。同时右手屈肘，通过胸部向左水平转回，手腕向下弯曲。左手掌的肘部收缩并附着在右前臂的内侧。向左前方看。

5、转身甩掌:不停顿，身体向右转，180度转左弓步。同时左臂内旋，以肩为轴向前摆动，做平掌。将右肘弯回右耳，做一个勾拳。向前看。

6.钓腿后出拳:上身微直时，右腿用膝盖抬起，右手举至胸前成拳，手肘抬起戳成扁拳。左臂屈肘，以手腕为轴向右内旋，屈肘于前额，形成交叉掌。向右前方看。

流浪八卦掌通常有以下特点:

1.注意手脚的协调:你在八卦掌中注意的是手脚的协调，所以教学视频通常会强调手脚的协调，让学习者更好的掌握这个拳的要点。

2.动作连贯多变:八卦掌的掌法五花八门，动作连贯流畅，变化多端，让人目不暇接。

3.身法灵活，步法矫健:八卦掌游泳要求身法灵活，腰旋转自如，步法矫健，走起路来像龙在空中游动，给人强烈的视觉冲击。

4、掌法多变，刚柔相济:八卦掌的掌法有多种变化，如推、握、引、移、扣、蹲、钻等。，而且是充满力量和惊人的。

5、内外兼修，形神兼备:你既注重外在的动作表现，又强调内在的修养和魅力，要求内外兼修，形神兼备。

6.健身效果显著:八卦掌游泳是一种很好的健身方法，可以促进呼吸，增强心肺功能和身体协调性，对健康有很大的帮助。

7.丰富的文化内涵:八卦掌是中国传统武术的重要拳种之一，蕴含着丰富的文化内涵和哲学思想，如阴阳、五行、八卦、李逸等。