有什么减肥的方法吗？我想要一个计划。

每天跑步，一组跑两公里，每天三组，然后可以选择性的去桑拿。每天训练完可以吃点高蛋白的东西，比如牛肉，不能节食，第二天就没有力气迎接训练了，也起不到什么效果。跑步后会感觉小腿酸痛，注意按摩放松。这样你最多半个月就会有明显的效果，腿部收紧，臀部抬起，对你的体型和体重都有好处。