动感单车-哈尔滨八区体育馆八佰伴减肥训练营

我是一名自行车教练。骑车是全身运动，减肥效果也是相当显著的。一般每天坚持45分钟的骑行训练，加上器械，一个月左右体重和体型就会有明显的变化。我们健身房有两个案例。每天45分钟的骑行和30分钟的器械或垫子训练，一个月后你平均会减掉10kg。当然，他们原来的体重是比较重的，减掉的体重是以个体为单位的。

但是最好每天骑动感单车45分钟左右，而且骑行姿势很重要，重心的把握很重要，还有发力的部位等等。否则不但不会减肥，反而会伤关节。建议你骑行的时候多注意教练的姿势，有不舒服的地方马上回应教练！~

有问题可以多问教练，夏天在单车房锻炼，注意不要中暑，因为单车房比较拥挤，空间比较小，空气不太好，不要在单车房待太久！~