每天骑自行车减肥多久有效？

一般来说，一个人跑步一小时会消耗500-800卡路里，而骑行一小时会消耗600-800卡路里，这取决于骑行的速度和体重。所以两者同时消耗的热量差别不大，大家可以根据自己的喜好选择运动方式。

骑行注意事项:

1.骑自行车时，上身微微前倾，头部不要太前倾。蹬车时腰要微弯，肩膀要放松，手臂要伸直，腿要伸直。

2.女生骑车时，车把位置要比男生略高，这样可以保持上身挺直，使身体重心放在坐骨上，减轻手臂负担。这种姿势也有利于平稳驾驶。

3.座椅要柔软，高度适中，尽量减少对臀部的压力。